孕期要合理运动有益于母婴健康

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　　运动与健康的关系，众所周知的。孕妇也不例外，尽管随着怀孕期的增长，生理上有了很大变化，但适当的运动和工作仍不可少。例如，参加轻便劳动和家务活，坚持做孕妇操，经常外出散步等，但要尽量避免重体力劳动和接触有毒气体及放射性物质。

　　我们知道，适当运动能加速身体新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等务系统的功能。适当运动能促进食物的消化和吸收，从而增进食欲，提高身体的抗病能力，有利于胎儿正常生长。而怀孕早期所出现的呵吐等妊娠反应，往往与精神因素有关，如果总想着要呕吐，呕吐果真会加剧。因此，在身体许可前提下，照常工作，做些轻便家务活，外出散散步，能使紧张的心理状态松弛，呕吐就会减轻。进入妊娠中期的孕妇，大多会有脚浮肿现象。只要血压和小便都正常，就可不必担心，仍需坚持每天户外散步，多呼吸新鲜空气，促进血液循环，有利于下肢血液回流，浮肿会得到改善。怀孕后期，劳动量小，活动又不方便，更要坚持散步。这样，有利于分娩时产程顺利，使胎儿很快娩出。（http://www.zgyunfu.com 中国孕妇网收集整理）

　　由于孕妇所处工作情况不同，还需注意适当自我调节。体力劳动者应注意一种工作姿势的时间不要太长，脑力劳动者坐的时间多，要在工作2-3小时后活动一下。这样，不仅对胎儿有好处，也能提高孕妇的工作效率。