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问：我4个月了，以前特别爱运动，后不敢再参加运动了，总怕伤着宝宝，但我每天又是以办公室伏案工作为主，不能运动不仅感到很不惬意，而且还影响到我的食欲，甚至出现便秘。我想问一下，在孕期怎样合理运动?
答：据天津市妇女儿童保健中央的有关专家介绍，孕期保持合理的运动是非常必要的，通过运动可以达到控制孕期体重增长、防备妊娠糖尿病和巨大儿的发生、促进消化吸收、锻炼肌肉、帮助体形恢复等功效。
孕期的运动主要包括行走计划、力量训练、舒展训练三大部分。每天运动包括变速行走20分钟左右，通过变速行走，使心率能够达到110次/分为宜，另外还包括头、颈、肩、胸、腰、四肢、盆底等全身的力量训练和舒展训练，运动时间在15至20分钟左右。但是，如果在孕期出现了合并症或并发症的，在运动前应该咨询专业人员。据医生介绍，在孕期能够坚持系统运动的，孕期体重基本能够控制在正常范围，同时巨大儿发生率明显下降，顺产成功率显著上升.
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