孕妇产后还需要补钙吗？

　　欢喜与痛苦相随，这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一是，初为人母，幸福感上升；二是，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后准确补钙，烦恼就会迎刃而解。

　　北京大学第三医院妇产科教授李诗兰表示，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好觉，这些都将导致其身体难以恢复。所以，产后就更需要有意识地补钙，以增强体质，提高泌乳量。

　　中国营养学会推荐，孕妇和乳母每天的钙相宜摄入量为1600毫克，日常膳食很难达到。所以，为了不影响孩子的生长发育，李诗兰建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外，还要多吃奶制品、豆制品等进行食补。（来源中国孕妇网）

　　喝牛奶后容易腹部不适及胀气的产妇，可以多喝一些酸奶。虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多，产妇可以适当补充。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。

　　需要指出的是，胎儿所需要的钙，其中80%是在妊娠的最后3个月蓄积的，此时孕妇的钙吸收率也大大提高，相称于平时的两倍，所以补钙不能忽视这段时间。当然，妊娠期间补钙很重要，但也要适量，详细怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。