如何提高宝宝断奶后的睡眠质量？

宝宝断奶前，晚上妈妈都是比较辛苦的，要起来几次喂宝宝。断奶后，如果能养成良好的生活习惯，慢慢的宝宝就可以一觉睡到天亮了。
先讲讲生活习惯的养成。最好固定一两个人带宝宝，如果实在不行，也要大人迁就宝宝的生活规律，无论节日或周末都不要有例外。宝宝的生活规律要根据人的生活习惯来调整，反正他睡眠充足，大人们又觉得带他方便就可以了。
BB的一天大概是这样的：
7：00-8：00起床，穿衣服，喝水，洗澡
8：30-9：00吃早餐，120ml奶粉和面包之类的干粮少量
9：00-11：00玩，上街，和爷爷奶奶喝早茶或在外婆外公的小区里活动。期间可能会喝点果汁。
11：00-12：00午饭，现在一猪大概能吃大半碗饭
12：00-15：00午睡
15：00-15：30睡醒，喝水，喝180ml奶粉，吃点婴儿小饼干或水果
15：30-17：30玩，上街。期间可能会喝点汤
17：30-18：30吃晚饭
18：30-20：30玩，上街。期间也能喝点汤，或者吃点东西。
20：30-21：30洗澡，喝180ml奶粉加米粉
21：00-22：00睡觉

关于吃饭，BB现在还不会走路，我们一般是让她坐在专用的餐椅上喂她吃，一边喂一边跟她说话，给玩具她玩，开电视给她看。一般来说她还是比较合作的，反正她开始不安分，要下地爬爬，或要人抱抱，我们就不喂的了。坚决杜绝追着她喂饭的情况出现。另外，我们一般都先喂抱她，大人们才吃。她饱了，就会自己在一边玩，只要偶尔和她说说话，或者塞些菜给她吃即可。

关于睡眠，之前写过新生儿的睡眠，断奶后的情形就有了点变化。但有些是不变的，比如适宜的温度和湿度，相对安静和黑暗的环境，舒适的衣物和床被铺等。
一猪大概从10个月起就戒掉了让人抱着睡的习惯，现在都是到睡觉的时间我们就把她放在床上关灯陪她一起睡。她通常会在床上翻来翻去，甚至逗你玩一段时间，然后就会自己躺下来睡。这个习惯也是要从小养成的，包括关灯睡觉，尽量不抱的原则。
以前她半夜醒来哭，我用奶头就可以很容易让她再入睡，但戒奶后，如果半夜要爬起来冲奶粉是很痛苦的，所以要慢慢的把夜奶戒掉。戒夜奶要注意几点，晚餐要吃饱，最好吃“烂饭”，临睡前也要吃饱，加在奶粉中加米粉可以增加奶粉的浓度，效果不错！
半夜宝宝哭喊，翻来翻去，甚至坐起来或者爬到床边都是很正常的现象，其实她还处于半昏睡状态，如果没有危险，她也不是哭得很厉害可以不理她，让她自然自己入睡。否则，可以轻轻地拍拍她，把她放到安全的位置，尽量别抱太长的时间。宁愿把她放在床上，你坐或躺在她身边陪她睡。直到她睡熟了再离开。实在不行用奶瓶给点水她喝，再不行才冲奶粉。 戒夜奶也不是一天两天的事情，要慢慢过渡，一猪从戒人奶成功到戒夜奶成功大概经历了两个星期左右的时间。
最后不少妈妈都抱怨宝宝有踢被子的坏习惯，而且较大的宝宝是不肯睡睡袋的，因为睡在睡袋里活动很不方便他很难翻身。我发现宝宝踢被子都是因为的确是热了，因此不要给宝宝穿太多衣服睡觉，最冷的时候BB也只是穿一套连体的稍厚点棉布衣服睡。睡衣最好是连体的，无论怎么踢被子都不会冷到肚子。刚睡下的时候不要盖太多被子，等到大人们都睡的时候，也就是她睡熟的时候再加被子。这时夜深了，温度也会更低一些。如果天气热，没开空调，用一条毛巾盖着肚子，不盖住手和脚，那他怎么翻身都很难把毛巾甩掉啦。中国孕妇网www.zgyunfu.com整理