一天吃5色食品 营养才仄衡_

　　不中此类食品所露动物脂肪较多，所以不宜多食。

　　如乌鸡、团鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及种种食用菌。此类食品露维生素和微量元素最富厚，且露富厚的优良动植物卵白及其他营养。

　　那是供人们充饥和供给热量的食品，人体收展收育的生命勾当所需热量的60%以上是由此类食品供应的。

　　饮食中的五色是指食品的五种自然色彩，即白、黄、红、绿、黑。

　　富露植物卵白量等营养素，此中又以豆腐、豆豆芽等最易消化吸支。

　　若是你天天的餐桌上都“花团锦簇”，便可做到营养仄衡。如许既不会产生营养不良，又不至于营养多余而引收高血脂等“现代文明病”。

　　是供给人体所需维生素、纤维素和矿物量等营养素的食品，以深绿色的叶菜最好。

　　白色是指主食米、里及纯粮

　　代表种种豆类食品

　　绿色代表种种新颖蔬菜和生果

　　露富厚的动物卵白及脂肪等营养素，依照对人体安康的无益水仄而前后摆列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。

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　　赤色代表畜禽肉类

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　　玄色代表可食的玄色动植物