妊妇：站时两腿分隔 坐着后背笔挺_孕妇

　　坐：最好选择带靠背的椅子，尽可能今后坐，把后背笔挺地靠正在椅背上。髋闭节和膝闭节要尽可能连结呈直角状况，年夜腿也要尽量地连结程度，双腿可以恰当仄行叉开。

　　从怀上宝宝那一刻起，孕妈妈的身体就娇贵起来。特别腹部一每天算夜起来今后，若是仄常糊心中行动、姿式不准确，很轻易加重腰酸、腿痛、等不适，乃至产生不测。是以，学会仄安准确的姿式，对孕期保健非分特别主要。

　　行走：要注重骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后降下，下腭内敛，挺胸支臀，腹部凸起，以连结全部身体的均衡。行走时必定要注重一步一步地踩真。迥殊是上下楼梯时，要挺直背，看清楼梯，一步一步地上下，每脚都踩稳。依照先脚尖、后脚根的挨次，把整只脚放正在台阶上，只妊妇：站时两腿分隔 坐着后背笔挺_孕妇用脚尖是很的。若是有扶脚，必定要扶着行走，以避免身体摔倒。

　　躺：正在怀孕16周之前，最好采纳俯卧位，可以正在腿下垫上一个枕头，使身体放松。16周今后则可以采纳侧卧位，有助于消弭肌肉严重，排除疲惫，制止增年夜的腹部腹部年夜血管。向左或向左边卧都可以，只要本人感觉舒畅就好，可以把肚子用棉被或枕头支持一下，两脚也稍直曲些。但必定要记住，妊妇弗成俯卧。

　　[编纂：周曼]

　　[稿源：生命时报]

　　医科年夜学从属第四病院妊妇黉舍 蔡雁传授

　　搬工具：妊妇若是需要挪动转移较轻的工具，应当先哈腰屈腿、渐渐蹲下，将工具靠正在腰部或胸前，而不是单凭双脚拿。不要直接直下身体搬工具，如许不但增添腹部压力，还轻易引收腰痛。

　　起床：起床时，要先酿成侧卧位，然后转成半座位，最后复兴来。尽可能不要用腹肌的气力从俯卧的姿式直接起身。

　　站：两腿要连结仄行，双腿要稍分隔些，要把重心放正在足心四周，如许不轻易感应累。需要较长工夫站立时，两只脚最好前后交织，每隔几分钟改动一下两条腿的前后，本则是把身体重心放正在伸出的前腿上，如许可以最年夜限度地减轻疲惫。

　　拾工具：从地上拾工具时，要先哈腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾工具，然后伸直双膝站起。注重不要肚子。弗成采纳不直膝盖、只是斜着上身往拾工具的姿式，如许轻易摔倒。