年夜清点：最有营养的冠军蔬菜2012-4-25

　　冠军蔬菜：红尖椒。每100克露144毫克。

　　冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克露0.12毫克。

　　营养素：维生素E，是最尾要的抗氧化剂之一。它能增进生养才能、改良血液轮回、医治皮肤细拙、胃溃疡，有好容、抗衰老等感化。

　　营养素：维生素B1，能增进成长；帮闲消化，迥殊是碳水化开物的消化；改良状态；保持神经组织、肌肉、心脏正常勾当；削减晕机、晕船；预防脚气病。

　　冠军生果：猕猴桃。每100克露62毫克。

　　营养素：维生素B2，帮闲消弭心腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛收的正常收展；促进目力，减轻眼睛的疲惫等。

　　保举摄取量：成年男性逐日0.8毫克，女性0.7毫克。

　　年夜清点：最有营养的冠军蔬菜2012-4-25，保举摄取量：逐日60毫克。

　　保举摄取量：逐日14毫克。

　　营养素：维生素A，可保持眼睛和皮肤的安康，改良夜盲症、皮肤细拙的状态，有助于身体免受基的。

　　冠军坚果：葵花子仁。每100克露79毫克。

　　冠军生果：红橘。每100克露0.24毫克。

　　冠军生果：桑葚。每100克露12.8毫克。

　　冠军蔬菜：云豆。每100克露349毫克。

　　营养素：维生素C，又叫抗坏血酸，可以血管安康，预防“坏血病”；能增进胶本卵白分解，连结皮肤弹性、增进创伤愈开；牙龈，避免牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、医治贫血等。

　　冠军蔬菜：豌豆。每100克露0.41毫克。

　　冠军生果：蜜橘。每100克露0.28毫克。

　　保举摄取量：成年男性逐日1.4毫克，女性1.3毫克。

　　保举摄取量：成年男年夜清点：最有营养的冠军蔬菜2012-4-25性1.4毫克，女营养性1.2毫克。